La importancia de dormir lo suficiente, tu salud te lo agradecerá.

Para que funcionemos de manera óptima y saludable al despertar. A lo largo de mucho tiempo se creyó que durante el sueño el cerebro sólo se desenchufaba y el cuerpo descansaba.

Ahora se sabe que las funciones del cerebro y el cuerpo se mantienen activas para producir hormonas para que funcionemos de manera óptima y saludable.

Pero en específico …

¿En qué nos ayuda la cantidad y calidad de sueño adecuada?

Fortalecer nuestro sistema inmunológico

Disminuir la irritabilidad, ansiedad y depresión.

Y previene enfermedades del corazón.

Estos serían tres puntos muy importantes a tomar encuentra, sin embargo, la lista sigue ya que al descansar lo suficiente puede prevenir sucesos catastróficos debidos al descanso como

Accidentes en la carretera.

Obesidad.

Diabetes tipo 2.

¿Cuántas horas debemos dormir al día?

Sabemos que como adultos no necesitamos dormir más de 9 horas como os bebes, es por eso que el tiempo recomendado oscila entre 7 a 9 horas.

No sólo importa la cantidad de horas de sueño, sino también la calidad del descanso. La manera en que nuestro cuerpo funcionará al día siguiente dependerá totalmente de ello, nos sentiremos descansados y con energía para realizar nuestras actividades.

Toma en cuenta estos consejos para que tengas una mejor calidad de vida.