Buen día!!
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Reto EMPOWER 90 días by Bettina Guisa
Público·492 jugadores
Todos los temas
Bienvenida (143)
Progreso y Logros (113)
Nutrición y Alimentación Saludable (94)
Ejercicio y Actividad Física (111)
Restimonios y resultados (75)
Bienestar Mental y Emocional (79)
Conexión y Apoyo (76)
Reto "Empower 90 días (136)
Ligero para la noche
Me he dado cuenta de que echo de menos un poco de emoción por las noches, como una pequeña aventura antes de dormir; sin riesgos innecesarios, solo para hacer las cosas más divertidas. Pero la verdad es que no sé dónde lo hace todo el mundo últimamente, y hay tantas opciones que es abrumador. ¿Quizás alguien pueda sugerirme un espacio donde pueda conectar fácilmente, participar un poco y seguir sintiéndome relajado? Necesito algo claro, moderno y despejado.
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Resultados
Dónde subo los resultados aquí..no entiendo? Alguien sabe?
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Y quien ganó el reto. No se supo nada.
Que paso?
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El después de 19kg
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¡He terminado el Reto Empower 90 días by Bettina Guisa! 🚀
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Wow todos se admiran de mi transformación en tan poco tiempo!
¡He completado 🌟 ¡Felicidades, lo lograste!!
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¡He completado 🌟 ¡Felicidades, lo lograste!!
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¡He completado 💪 Estás llegando al final… ¡y eso ya es una victoria!!
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¡He completado 🔥 Reto del día!
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¡He completado 💪 Estás llegando al final… ¡y eso ya es una victoria!! A seguir adelante 🙌🙏🫂🥳🥳💃💃
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¡He completado Diario Empower ✍️!
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¡He completado 🔥 Reto del día!
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¡He completado 🔥 Reto del día!
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¡He completado Diario Empower ✍️!
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¡He completado 🔥 Reto del día!
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¡He completado 🔥 Reto del día!
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¡He completado Diario Empower ✍️ !
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¡He completado Empower: tu nueva versión!
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¡He completado Diario Empower!
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¡He completado 🔥 Reto del día!
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¡He completado 🔥 Reto del día!
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Con todo
¡He completado Energía Extra 👟!
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La disciplina tarde o temprano superará al talento y a la inteligencia
¡He completado 💚 Recordatorio Empower!
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7kg menos, solo 2 dias de descanso en todo el proceso. Vamos por mas kg abajo
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¡He completado Poder Mental 🧠!
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¡He completado ¡Un mes cumplido! 🎉!
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¡He completado Arranque con Energía 🚀!
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Día domingo y vamos con todo el power , aunque muero por una cecina deliciosa !!!
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Objetivo cumplido
¡He completado Organización es poder!
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Con todo
¡He completado Tip del día 🥗!
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Objetivo del día
¡He completado Nutre tu cuerpo!
Vamos bien, sin prisa, pero sin distracciones.
Rutina con Betinna, 5km y gym
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¡He completado Nutre tu cuerpo!
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¡He completado Tip del día!
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¡He completado Arranque con energía!
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Soy Imparable
Rutina completa 5kg abajo y vo por mas
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RED LANTANAS EMPOWER VYBES CON BETTINA GUISA , VAMOS CON TODA LA ACTITUD POSITIVA 💪 🏋♂️ 🏃♂️ ✔️ 👌
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Completado
5km, rutina con Betinna y gym
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Ejercítame
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Completado
¡He completado La mitad es impulso!
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¡He completado Disciplina que transforma!
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Un día a la vez!
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Logré el objetivo
5 km, la clase con Betinna y un poco de pesas. Estoy ya se esta haciendo un hábito productivo
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Progresos en acción
Hoy hacemos 2 semanas..... Y cada día me siento súper Ismerely comencé con. 84.100 y hoy día estoy en 82 Kg gracias a Dios mis valores mejorando, quemando grasa y subiendo músculo vamos en progreso.... La suplementación, alimentación, rutina de Betina y receta
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Hola buenos días
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¡He completado Diario Empower!
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Iniciando mi dia con un gran desayuno
Iniciando el dia con un gran desayuno y mas tarde haré mi hora de gimnacio
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¡He completado Pregunta del día!
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¡He completado 🎯 Objetivo del día!
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¡He completado REGISTRO INICIAL DE DATOS RETO EMPOWER BY BETTINA GUISA!
Hacia la rutina pero me faltaba el registro
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Cuando te marcas un objetivo; hasta el domingo es tu aliado.
No he dejado ni un solo día mi dieta y mi ejercicio, aparte de betinna corro ya 5km y un poco de gym. 2 semanas completas y ya veo excelentes resultados.
Nunca hay que perder el enfoque
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Hola excelente día; quiero coméntales que ya prácticamente llevo 2 semanas con el reto, no ha sido nada fácil pero con disciplina, tenacidad y constancia he avanzado, esta semana logré reducir un poco mas 2 kg.
Comparto mis tips:
Dejar el azucar en su totalidad y en todas sus modalidades: azucsr refinada, harinas, pan, dulces, tortillas etc.
Mis mejores aliados:
Vybes, revenue shake, revenvit, mlk, intens, my live par ami energía, ft elym Dtx t con Oxigen para mi mi hambre nerviosa, ft elym por t, ft elym pro caps, dg bran, belly T y las malteadas supliendo las cenas.
Rutina ejercicio: Todas las rutinas de Betinna, ya aguanto 5km empece con 2km, desde luego trotando, y un poco de pesas.
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Día 11
Ya el día 11 y cada vez me sorprendo de lo que logra mi cuerpo que antes todo le pesaba , gracias Ismerely
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Tarde pero termine mi rutina. 5km, y la clase con Betina, mi dieta y mis suplementos.
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Me ha costado trabajo entrar a la clases
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Hoy cumplió nuevamente el objetivo.
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Logros, agradecimientos y mejoras
Me gustaría compartir con ustedes el reto sugerido del domingo:
3 cosas que lograste esta semana: Iniciar en el ejercicio.
Tomar mis jugos con regularidad.
Mejorar mi metabolismo.
2 cosas que agradeces:
Haber aceptado el reto.
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Cada semana subiré mi progreso. Hoy corri 3km vamos hacer la rutina de Betina. Termine la semana con 1 .5 kg menos
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Sábado de disciplina
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Vuélvete el mayor fan de tus logros...
Hace tiempo compartí esta publicación y hoy nuevamente tiene una gran significado, creo que el terminar el día, haciendo la rutina, cumpliendo con el plan de alimentación, esforzándome por realizar ese cambio en mi vida, se vuelve un gran logro.
En lo personal, me siento fantástica y muy orgullosa de haber tomado la decisión de cuidarme y del gran empeño que le estoy poniendo a este proyecto.
Linda noche a todos!
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"Él me mintió"
💪Hoy hice la sesión del día y una que tenía pendiente y tocó cantar la de Amanda Miguel con mucha fuerza para aguantar la sesión de abdomen 🥵 ¡¡¡Estoy feliz por haber terminado la primera semana!!! 🫂Me felicito a mi y a todos por completar nuestra primera semana del reto 🎉
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Una semana llena de logros!!
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Con
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Hoy me sentia cansado pero ya como a la mitad de rutina con my live me active
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UN DÍA A LA VEZ
paso que dure y no trote que canse
paciencia si se logra
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¡He completado Diario Empower!
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¡He completado Pregunta del día!
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quemando calorias
iniciamos con toda la actitud, haciendo los 4 ejercicios ya posteados para la quema de calorias
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Reto Empower día 4
Me encanta ver cómo estamos muy activos y felices con este nuevo objetivo , día 4 ya !! Y en mi peso ya hay un cambio y en el IMC , gracias , gracias , gracias 🩷🙏🏻
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Rutina completada
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EMOCIONADA Y UN POCO NERVIOSA
MEJORANDO HABITOS
MUY DELICCIOSAS LAS RECETAS
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Por favor envíen el link de entrada no veo la actividad gracias.
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Dejar la excusas es una decisión
Feliz y agradecida, por qué cuando tomas acción en tu vida, las cosas pasan, hoy ya cumpliendo mis primeros objetivos, la clase de Betina maravillosa cada día va fortaleciendo las bases que no conocía..... Gracias 🫂
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Estoy un poco perdida, porque no podía entrar, pero estoy lista para darlo todo 💪🏻🔥🩷
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¡He completado ¡Hoy comienza mi transformación!!
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¡He completado Pregunta del día!
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¡He completado Reto del día!
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Ejercitándome con ma mejor actitud, sin perder el enfoque
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¡He completado Reto del día! Superrr
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Waoooo m siento muy bien 🤗 con los entrenamientos
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2/90 Feliz, Feliz
Hoy empecé a trotar y a además tuve la clase de Bettina, para mi es un logro poder haberlo hecho sin sentirme mal. Gracias Ismerely, por que la mejoría en mí salud es gracias a esas maravillosas formulas. 😜
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Inicio el reto
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hoy estoy muy contenta de poder moverme y sentir mi cuerpo animo con paciencia y perseverancia
😀
animo
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Día 2
Excelente día !! Día 2 del reto , ayer me sentía fatal porque no hacía ejercicio solo caminaba , pero hoy estoy mucho mejor , video completado 🩷
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Me siento completa
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¡He completado Diario Empower!
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Inicio!
Hola! Para contar los tiempos de la caminata, me ayudé con un temporizador de YouTube y de fondo puse mi música, durante el proceso se salieron los pasitos cumbieros 🤭💃
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Feliz
Aunque no pude conectarme temprano, empecé mi día, haciendo ejercicio de una hora de Jump y con mis suplementos, 😘
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Iniciando un nuevo reto
En el día a día a veces se nos olvida que las mujeres que tenemos una familia también podemos hacer maravillas en nosotras, aparte de todo lo que hacemos por nuestra familia (hijos,esposo,padres)
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1er día de Reto.
Saludos a todos. Espero hayan iniciado este hermoso día con toda la actitud. Vamos por más. Me siento muy feliz.
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Hoy es un día que marca el comienzo de una comunidad, que pondrá el corazón, en este proyecto, vamos con todo
La única competencia somos nosotros mismos 💪 💪 💪 el límite es el cielo 🤠 vamos con todo, gracias gracias gracias 🙏
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Empower, Un reto, un nuevo Estilo de vida
Un reto que da origen y nos impulsa a experimentar un estilo de vida saludable, la disciplina y la perseverancia serán los ingredientes que nos lleven al éxito y al Bien Estar!
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Pues realmente yo me encuentro con dudas, con un desequilibrio mental y emocional pero en el fondo si quiero un cambio de vida. Estoy en ceros en todos los aspectos. Mañana es un nuevo comienzo y me voy agarrar e impulsar de donde pueda hacerlo agradezco esta comunidad y confío en poder lograr ese cambio que mi vida requiere. Es hoy y es momento de hacerlo por mi.
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Pantera Rosa🩷
¡He completado ! voy con todo 🏃♀️Your First Run!!
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Pantera 🩷 Rosa
¡He completado 🏃♀️20-Minute Run! Vamos con todo!
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Pantera 🩷 Rosa
¡He completado ❤️ es un gran cambio para mi y reto. ! 🙏Entusiasmada.
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Jugadores
- Regina Colin
- Virginia D.
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